Сжатая челюсть

Хроническое напряжение в челюсти, плечах, диафрагме — это эмоция, которую ты не пустил в осознание. Тело становится её сейфом.

Чаще всего там живут не выраженный гнев, не сказанное «нет», страх. Можно годами не замечать — и тело молча платит.

• — Скрип зубов ночью, утренняя боль в скулах.
• — Постоянно поднятые плечи, головная боль к вечеру.
• — Поверхностное дыхание грудью, не животом.
• — Невозможно расслабиться даже лёжа.

1. Сканирование тела 1-2 раза в день: пройти вниманием от макушки до стоп, без оценок.
2. Сознательно опускать плечи каждые час. Поставь напоминание.
3. Выдох ртом со звуком «ха» — расслабляет челюсть и диафрагму.
4. Если бруксизм — каппа на ночь. Это не слабость, это разгрузка для зубов.

Тело говорит первым. Слушать его — это не мистика, это базовая гигиена.