что это
Что это
Тихое принятие — состояние внутреннего согласия с реальностью без отказа от движения. Это не финиш — это база, с которой можно действовать без ярости.
Терапия принятия (ACT, Стивен Хейс) опирается на этот принцип: принять что есть, и двигаться к ценностям.
как чувствуется
Как чувствуется
- — Внутренняя тишина без капитуляции.
- — Меньше борьбы с собой и обстоятельствами.
- — Действия становятся точнее.
- — Радость в простых вещах возвращается.
что помогло
Что помогло
- Каждый день одна вещь которую принимаешь как есть. Без починки.
- Различать: что я могу изменить, а что нет. На втором — принятие, на первом — действие.
- Длинная терапия и/или духовная практика. Принятие тренируется.
маленький шаг на сегодня
Маленький шаг
Прими сегодня одну вещь без починки.
Погоду. Свой возраст. Чью-то особенность. Не «нравится», не «не нравится». Просто «есть».
источники
Откуда это
- · Hayes S. C. (1999). Acceptance and Commitment Therapy.
- · Tolle E. (1997). The Power of Now.
последнее слово
На дорогу
Принять — не значит сдаться. Это значит снять броню и идти лёгким.