что это
Что это
Границы — это знание своих пределов и способность их защищать. Эмоциональные, физические, временные, материальные.
Часто корни в семье где границы нарушались (читали дневник, входили без стука, обесценивали мнение). Учиться им — навык.
как чувствуется
Как чувствуется
- — Сложно сказать «нет».
- — Близкие приходят без предупреждения и это «нормально».
- — Уступаешь там где не хочешь, потом обижаешься.
- — Не знаешь сколько времени должно быть «своим».
что помогло
Что помогло
- Маленькие «нет» в малозначимых ситуациях. Тренировка.
- Обозначать заранее: «я доступен до 19:00», «выходные не работаю».
- Принять что некоторым твои границы не понравятся — это нормально.
маленький шаг на сегодня
Маленький шаг
Скажи одно «нет» сегодня.
Маленькое. «Не сегодня», «не хочу», «не буду». Без объяснений. Просто граница.
источники
Откуда это
- · Cloud H., Townsend J. (1992). Boundaries: When to Say Yes, When to Say No.
последнее слово
На дорогу
Границы не разрушают отношения. Они делают их возможными.