что это
Что это
Печаль — нормальная эмоция реакции на потерю или несоответствие. В отличие от депрессии она имеет объект и проходит со временем.
Печаль часто избегается культурой «позитивного мышления», и это её застревает.
как чувствуется
Как чувствуется
- — Тяжесть в груди и желание плакать.
- — Замедление, не хочется суеты.
- — Голос звучит тише.
- — После выражения — облегчение.
что помогло
Что помогло
- Дать ей выражение: слёзы, музыка, разговор.
- Не путать с поражением. Печаль — это нормальная реакция на потерю.
- Уйти от «надо взять себя в руки». Дай себе час печали в день и выходи.
маленький шаг на сегодня
Маленький шаг
Если есть слёзы — дай им быть.
20 минут без отвлечения. Печаль которую отпустили — уходит. Печаль которую заперли — остаётся годами.
последнее слово
На дорогу
Грустить — это нормальный человеческий процесс. Не дефект, а функция.