что это
Что это
Сверхобобщение — когда из одного случая делают вывод про все случаи. «Я провалил собеседование» превращается в «я никогда не найду работу».
Слова-маркеры: всегда, никогда, все, никто, ничего, всё.
как чувствуется
Как чувствуется
- — После одного провала кажется что закономерность.
- — Один грубый человек портит впечатление о городе.
- — Один плохой день обнуляет всю неделю.
- — Решения принимаются на основе одной ситуации.
что помогло
Что помогло
- Заменить «всегда» на «в этот раз», «никогда» на «пока ещё».
- Найти три контр-примера. Если «у меня никогда не получается» — три раза когда получалось.
- Спросить: «Это единичный случай или правило?» Чаще — единичный.
маленький шаг на сегодня
Маленький шаг
Поймай одно «всегда» или «никогда» сегодня.
Замени на «в этот раз» или «пока ещё». Заметь как меняется тяжесть фразы.
последнее слово
На дорогу
Один раз — это не закономерность. Это просто один раз.