что это
Что это
Уход в фантазии (maladaptive daydreaming) — компульсивное фантазирование которое мешает жизни. От обычной мечты отличается тем что съедает время и мешает действиям.
Часто защита от травмы или скуки. Внутренний мир становится богаче внешнего и удобнее.
как чувствуется
Как чувствуется
- — Часами «грезишь» воображаемые сцены.
- — Реальные отношения кажутся бледными по сравнению с воображаемыми.
- — Действия откладываются — они уже «прожиты» в голове.
- — Стыд за «странный» внутренний мир.
что помогло
Что помогло
- Не запрещать — снижать дозу. 20 минут в день фантазии — нормально, 6 часов — много.
- Записать что в фантазии есть, чего нет в реальности. Карта потребностей.
- Маленькие шаги к воплощению одной фантазии в реальность.
маленький шаг на сегодня
Маленький шаг
Возьми один элемент фантазии и принеси в реальность.
В фантазии путешествуешь? Купи билет на короткую поездку. В фантазии общаешься? Напиши тому с кем хочется. Маленькое.
источники
Откуда это
- · Somer E. (2002). Maladaptive daydreaming. Journal of Contemporary Psychotherapy, 32(2-3), 197-212.
последнее слово
На дорогу
Фантазия — это указатель на потребность. А не вся жизнь.