Вина токсичная

Токсичная вина — чувство вины несоразмерное реальной ответственности. Часто корни в детстве, когда ребёнок «отвечал» за настроение родителей.

Отличается от здоровой: здоровая ведёт к исправлению, токсичная — к самонаказанию без выхода.

• — Извиняешься за то, на что не влиял.
• — Виновато реагируешь на мамин усталый голос в трубке.
• — Не можешь радоваться когда у других плохо.
• — Чувство «я не достоин» при попытке отдохнуть.

1. Спросить: «Я бы обвинил в этом друга?» Если нет — не обвиняй и себя.
2. Прописать ответственность: что моё, что не моё. Часто 80% — не твоё.
3. Разрешать себе «несовершенство дня» — без вины, как факт.

Не за каждое чужое страдание ты в ответе. Чувствовать чужое — не значит быть его источником.