что это
Что это
Алекситимия — затруднённость в распознавании и описании собственных чувств. Не психическое расстройство, а особенность, часто следствие воспитания «мужчины не плачут» или эмоционально холодной семьи.
Чувства есть, но они без названий. Поэтому проявляются через тело, действие, конфликт.
как чувствуется
Как чувствуется
- — На вопрос «как ты?» отвечаешь «нормально», без вариантов.
- — Тело реагирует раньше чем замечаешь чувство.
- — Сложно объяснить близкому что хочется.
- — Эмоциональные книги и фильмы кажутся преувеличенными.
что помогло
Что помогло
- Список из 30 слов о чувствах распечатать и держать. Каждый день выбирать 1-3.
- Дневник чувств: 5 минут вечером — что было, какое чувство.
- Сначала через тело: «у меня тяжело в груди» → потом «возможно я грущу».
маленький шаг на сегодня
Маленький шаг
Назови сегодня одно чувство словом.
Не «нормально». Радость, тревога, усталость, обида, злость, нежность. Что бы ни было — назови.
последнее слово
На дорогу
Чувства без названий правят как невидимые цари. Назови — и станешь царём ты.