Безнадёжность

Безнадёжность — экзистенциальное чувство, при котором будущее видится беспросветным. Если устойчиво — ключевой риск-фактор депрессии и суицида.

Это не реальность, это состояние мозга. Мозг во тьме не видит выхода, даже когда выход есть.

• — «Никогда» становится главным словом.
• — Ничего из перечня радостей не цепляет.
• — Появляются мысли «без меня было бы лучше».
• — Усталость от существования.

1. Если есть мысли о самоповреждении — позвонить на 8-800-2000-122 или 112. Это не слабость, это правильное действие.
2. Не доверять прогнозу. Безнадёжность — это симптом, не диагноз реальности.
3. Удерживать минимум: еда, сон, душ. Этого достаточно сегодня.
4. Психотерапевт обязателен, лучше с фармподдержкой если депрессия.

• · Beck A. T. et al. (1985). Hopelessness and eventual suicide. American Journal of Psychiatry, 142(5), 559-563.

Безнадёжность лжёт. Она сильна, но не вечна. Дотерпи. Она проходит.