что это
Что это
Обесценивание — обратная сторона идеализации. Защита от боли через снижение ценности объекта или себя.
«Если это не было ценным, значит не страшно потерять». Логика, которая разоряет внутреннюю жизнь.
как чувствуется
Как чувствуется
- — После расставания — «он/она был никаким».
- — Свои достижения не считаешь достижениями.
- — Чужой успех всегда «случайный».
- — Сложно радоваться полученному.
что помогло
Что помогло
- Попробовать сказать вслух: «это было ценно». Заметишь сопротивление.
- Список того что хорошего получил от человека/работы которую обесцениваешь.
- Различать критику и обесценивание. Критика конкретна, обесценивание тотально.
маленький шаг на сегодня
Маленький шаг
Назови одну ценность того, что обесценивал.
Бывшая работа, отношения, период жизни. Не вся история плохая. Найди одно что научило, что дало.
последнее слово
На дорогу
Обесценивание спасает от боли потери. Но и от радости тоже.