что это
Что это
Раздражение — лёгкая форма гнева, сигнал перегрузки или подавленной эмоции. Если хроническое — обычно прикрывает что-то крупнее: усталость, обиду, недовольство собой.
Также бывает чисто физиологическим: голод, недосып, гормоны.
как чувствуется
Как чувствуется
- — Бесят жующие в метро, медленные кассирши, шуршание пакетов.
- — К вечеру список «бесит» длиннее чем утром.
- — Близкие говорят «ты чего сегодня такой».
- — После раздражения — стыд за резкость.
что помогло
Что помогло
- Проверить базу: ел ли, спал ли, давно ли тренировался. Часто ответ там.
- Спросить: на кого я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО зол? Не на жующего в метро.
- Дать себе 10 минут одиночества когда чувствуешь рост раздражения.
маленький шаг на сегодня
Маленький шаг
Поймай одно раздражение и спроси что под ним.
Раздражает коллега жующий рядом — что я на самом деле чувствую? Часто ответ — усталость или другая обида.
последнее слово
На дорогу
Раздражение редко бывает про то, на что раздражаешься.