что это
Что это
Регрессия — защитный возврат к более ранним способам реагирования. В умеренных дозах нормально (в кризисе хочется к маме). Проблема — когда хроническая.
Часто проявляется в отношениях с партнёром: один входит в роль ребёнка, другой — родителя.
как чувствуется
Как чувствуется
- — В стрессе хочется лежать и плакать.
- — В конфликте с партнёром говоришь «детским» голосом.
- — Слабая выносливость к фрустрации.
- — Желание чтобы «кто-то решил за меня».
что помогло
Что помогло
- Заметить регрессию: «я сейчас в детском состоянии». Это уже выводит часть взрослого.
- Маленькое взрослое действие: умыться, выпить воды, сделать одну задачу. Возвращает в тело и сейчас.
- Со временем — обзавестись «внутренним родителем», который умеет себя поддержать.
маленький шаг на сегодня
Маленький шаг
Когда захочется регрессии — сделай одно взрослое действие.
Не борись с детской частью. Просто рядом сделай что-то взрослое: тарелку помой, кота покорми. Удерживаешь обе части.
последнее слово
На дорогу
Внутри тебя есть и ребёнок, и взрослый. Хорошо когда они в контакте, а не в одной шкуре.