что это
Что это
Созависимость — паттерн отношений где границы между «я» и «другим» размыты. Часто формируется в семьях с зависимостью или травмой, где ребёнок учится «жить в маме/папе».
Не диагноз, но устойчивый паттерн. Лечится осознанием и тренировкой границ.
как чувствуется
Как чувствуется
- — Не знаешь чего хочешь без партнёра.
- — Чужое плохое настроение разрушает твой день.
- — Сложно быть одной/одному.
- — Жертвуешь собой и обижаешься.
что помогло
Что помогло
- Маленькие «своё»: своя книга, свой час, своё мнение.
- Ал-Анон, психотерапия. Созависимость лечится медленно но верно.
- Различать сочувствие и слияние. «Мне жаль тебя» vs «я страдаю как ты».
маленький шаг на сегодня
Маленький шаг
Час сегодня для себя.
Только своё. Без партнёра, без «как у него». Что бы я делал, если бы был один?
источники
Откуда это
- · Beattie M. (1986). Codependent No More.
последнее слово
На дорогу
Любить другого можно только когда есть «я» который любит. Без «я» — это поглощение.