что это
Что это
Сублимация — единственная «зрелая» защита по Фрейду. Гнев становится спортом, агрессия — хирургией, либидо — творчеством.
Не подавление, а переключение энергии. Та же сила, новый канал.
как чувствуется
Как чувствуется
- — После тренировки — спокойствие.
- — В работе видишь реализацию тёмных импульсов в позитивной форме.
- — Творчество как способ переработать боль.
- — Острые эмоции находят выход в действии а не в разрушении.
что помогло
Что помогло
- Найти один канал сублимации: спорт, текст, рисунок, ремонт, готовка.
- Когда поднимается сильное — переводить в действие, а не в комментарии.
- Не путать с подавлением. Сублимация ощущается выпуском, а не запиранием.
маленький шаг на сегодня
Маленький шаг
Сегодня переведи одно сильное чувство в действие.
Зол — пробежись. Грустно — нарисуй. Возбуждён — потанцуй. Энергия не пропадёт, но сменит форму.
источники
Откуда это
- · Vaillant G. E. (1977). Adaptation to Life. Harvard University Press.
последнее слово
На дорогу
Сила не выбирает форму. Форму выбираешь ты. Это и есть взрослость.